Есть 2 очень действенных приема, способа, чтобы в отношениях чувствовать себя понятым, принятым, а не защищаться и отстраняться и обижаться.Это когда вместо обесценивания мы и по отношению к нам используют отражение и валидацию (признание чувств другого).Сейчас все на примерах объясню.Когда партнёр тревожится Обесценивание: Да что ты накручиваешь себя, всё нормально! Отражение + валидация: Ты сейчас правда переживаешь Похоже, неопределённость для тебя создает ощущение небезопасности. Смысл: Я вижу твою тревогу, для меня это важно Когда партнёру больно и он плачет Обесценивание: Ну всё, хватит, не реви из-за ерунды Отражение + валидация: я вижу, что это тебя задело Это было действительно очень важно для тебя. Смысл: У твоих слез есть причина, я понимаю тебя, ты важна мне Когда партнёр злится Обесценивание: Опять ты психуешь на пустом месте! Отражение + валидация: Ты злишься Похоже, тебе было очень обидно и ты почувствовал(а) себя неуслышанным(ой) То есть, мы в момент злости партнёра не разгоняем ...
