Обида - смесь гнева и печали.Гнев направлен на обидчика за нарушение границ или несправедливость. Печаль направлена на себя (жалость к себе) из-за неоправданных ожиданий.Чтобы обида не захватывала, важно давать место своему гневу. Выражать его открыто, говорить о том, что именно вам не нравится.Выражая своё недовольство, важно говорить открыто, я-высказываниями: про себя, свои чувства, которые возвало конкретное поведение человека. Хорошо, если вы сможете прямо сказать, чего бы вам хотелось от человека в таких ситуациях. Таким образом, ему не нужно будет тратить силы чтобы сквозь возникшую защитную реакцию, услышать вас.Обида подсвечивает какие ваши ожидания не оправдались. Когда мы не получаем желаемого, возникает злость. Это естественная реакция на неудовлетворенную потребность. Это может быть потребность в любви, внимании, ощущении себя значимым для другого человека. Если вы признаете свою злость, то вы можете выразить ее партнеру в контакте, обсудить разногласия, прийти к общему решению.Если ...
