Психиатр Луна Пальма назвала способы снижения деменции на 45%

Психиатр Луна Пальма предложила эффективные советы по снижению риска деменции на 45%. Регулярные физические активности, изучение нового, социальная активность и средиземноморская диета могут стать ключом к здоровью мозга.

Психиатр Луна Пальма предоставила ряд советов, которые могут помочь сократить вероятность развития деменции на 45 процентов. Эти рекомендации представлены ABC.

Во-первых, согласно заявлению Пальмы, крайне важно заниматься физической активностью на регулярной основе. Речь идет не о посещении спортзала или участии в марафонах, а о таких активностях, как:

танцы, прогулки, плавание и других умеренных физических упражнениях.

Доктор также отметила, что необходимо постоянно изучать что-то новое. Например, вы можете:

начать изучение нового языка или научиться играть на музыкальном инструменте.

Вдобавок она подчеркнула значимость избегания изоляции и поддержания социальной активности.

Кроме того, следует соблюдать принципы средиземноморской диеты, отказаться от курения и минимизировать употребление алкоголя, так как он оказывает негативное влияние на объем головного мозга. Пальма также рекомендует:

контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, поддерживать полноценный сон и использовать защитные головные уборы при езде на велосипеде, электросамокате и мотоцикле.

Ранее диетолог София Кованова дала советы о продуктах, которые способны снижать риск деменции. Согласно её рекомендациям, полезно включить в рацион:

орехи и оливковое масло.

Ранее мы уже освещали информацию о проблемах со здоровьем Василия Ливанова, знакомого зрителям по легендарной роли Шерлока Холмса. Тогда Екатерина Ливанова, его бывшая невестка, рассказала о серьёзных возрастных заболеваниях артиста, включая деменцию, что было подтверждено его сыном.