Техника заземления 5,4,3,2,1 достаточно проста и популярна в различных психотерапевтических подходах.С ней я познакомилась в процессе повышения квалификации по программе Методы третьей волны КПТ в работе с травмой и эмоциональной диссрегуляцией. Цель этой техники - переключить внимание с какого-либо деструктивного состояния (переедания, избегания, зависания в соц. сетях) или переживания (тревоги, страха, агрессии, ревности и т. п.), навязчивых мыслей на состояние Здесь и сейчас . Также она развивает умение:фокусировать своё внимание на своих органах чувств,удерживать фокус внимания на необходимом,стабилизирует физическое состояние,развивает самонаблюдение. Ей можно пользоваться в любой момент времени, даже незаметно для окружающих.Состоит она из следующих этапов:????????????????????1) Оглянитесь вокруг и найдите и назовите вокруг себя 5 предметов одного цвета, например зелёного. К примеру, зелёная тетрадь, зелёная ручка, зелёный цветок и так далее.????????????????2) ...
