Часто в терапевтической практике слышу фразы вроде: Он должен был позвонить , Она не должна была так поступать , Мне должно было быть легче Каждое должен словно якорь тянет нас в чувство обиды, разочарования и внутреннего напряжения. Мы ждём, что кто-то или что-то исправит ситуацию, подстроится под наши ожидания, и если этого не происходит страдаем.С позиции когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) такие мысли называются когнитивными искажениями. Они формируют нереальные требования к другим и к себе, создают постоянное чувство фрустрации. Например, когда вы думаете Он должен понимать меня без слов , вы возлагаете ответственность за своё эмоциональное состояние на другого человека. Логично, что он не справляется с этой невидимой задачей и вы разочарованы.Эта привычка долженствования приводит к циклу обиды: чем сильнее ожидание, тем острее боль. Люди начинают проверять, контролировать, подталкивать, обвинять. В итоге страдают обе стороны: мы теряем внутренний ресурс, а отношения становятся ...
