Представь: ты сидишь вечером на кухне. Пьёшь чай. Вроде бы тихо, спокойно. И вдруг внутри что-то ёкает. Мысль. Маленькая, как заноза. А что, если И ты уже не пьёшь чай. Ты уже там. В будущем. В плохом будущем. Ты прокручиваешь сценарий. Ещё один. Ещё хуже. Сердце колотится, ладони потеют, хотя опасности рядом нет. Это она. Тревога, которая умеет превращать муху в слона. А слона в чудовище размером с дом. Сегодня поговорим об этом механизме катастрофизация просто и честно. Что такое катастрофизация? Это привычка мозга докручивать ситуацию до самого страшного финала. Мозг не видит разницы между реальной угрозой и воображаемой. Для него картинка, которую ты нарисовал, уже событие. Короткое замыкание. Одна искра и ты уже сгорел. Почему мы это делаем? Странно, но мозг пытается нас защитить. Он думает: Если я продумаю самый плохой вариант, я буду к нему готов . Вот только плата за эту подготовку твои нервы здесь и сейчас. Как это работает: механика паники Всё происходит по трём шагам. 1. Вопрос ...
