Дневник благодарности

Дневник благодарности Психологи любят рекомендовать своим клиентам вести дневники.Например, в когнитивно-поведенческой терапии в качестве домашнего задания предлагают вести ABC-дневник и описывать ситуации, мысли по поводу ситуации и последствия в виде эмоций/поведенческих реакций.Также в зависимости от целей и направлений терапии клиентам предлагают вести дневник настроений, дневник успехов или дневник благодарности. Сегодня речь пойдет о последнем инструменте регуляции своих психических процессов.Чем полезно ведение дневника благодарности ❓Иногда мы можем заострять внимание на негативных мыслях и видеть всё в мрачных тонах. ☠Чтобы сместить фокус, может понадобиться дневник благодарности.Он может стать хорошим подспорьем на пути к позитивным изменениям. Как вести дневник ❓В книге Гринберга и Падески Разум рулит настроением предлагается записывать раз в неделю слова благодарности с разбивкой по трём категориям: ???? Благодарность за мир вокруг и за свою жизнь (описание ...