Наш мозг удивительный инструмент, ежедневно обрабатывающий миллионы сигналов и формирующий модели поведения. Иногда мы оказываемся заложниками вредных привычек, испытываем страхи или теряем веру в собственные силы. Именно тогда приходит на помощь поведенческая терапия методика, позволяющая изменить наши реакции на внешние раздражители и повысить качество жизни.Что такое поведенческая терапия?Поведенческая терапия основана на теории условных рефлексов, разработанной знаменитым русским физиологом Иваном Павловым. Согласно ей, любое наше поведение формируется под влиянием окружения и опыта. Если реакция приносит удовольствие или награду, мы повторяем её снова и снова. Но что же делать, если эта реакция стала негативной или мешает нам развиваться?Подкрепление: ключ к изменениямОдним из основных инструментов поведенческой терапии является подкрепление система вознаграждений и наказаний, направленная на формирование желаемого поведения. Существует два вида подкрепления: 1. Позитивное подкреплениеПредставьте ...
