Прозвенел будильник. Вы открываете глаза и... уже чувствуете себя разбитой. Ещё ничего не началось, а внутри пустота, тяжесть, желание зарыться обратно в одеяло и не вылезать никогда.А надо вставать. Готовить завтрак. Улыбаться мужу. Разговаривать. Играть с детьми. Быть в ресурсе . А ресурса нет. Совсем.И вы идёте на кухню, механически насыпаете хлопья или жарите яичницу, а внутри только раздражение и чувство вины: Я плохая мать, плохая жена, я не справляюсь .Знакомо?Давайте спокойно, без самобичевания, разберёмся, куда уходят ваши силы. Причин может быть много, и почти все они решаемы.Первый и самый простой вопрос: вы достаточно спите?Взрослому человеку для восстановления нужно 7-8 часов непрерывного ночного сна. Не урывками, не вместе с ребёнком , а полноценного, глубокого.Если у вас маленький ребёнок, который просыпается по ночам вы не высыпаетесь. Это факт. И никакая догонялка днём не компенсирует ночные пробуждения полностью. Организм в режиме хронического недосыпа просто не успевает ...
