Есть навык, который взрослые люди часто считают излишним. Это способность быть к себе доброжелательным в моменты ошибки, провала или слабости. Вместо этого внутри обычно включается жесткий критик, который оценивает, сравнивает и выносит приговор без права на пересмотр. Когда человек не справился с задачей или получил отказ, внутренний диалог быстро становится обвинительным. Появляются знакомые мысли:Почему я опять не смог? Другие справляются, а я нет! Со мной что-то не так!Ошибка начинает восприниматься как доказательство личной несостоятельности, а усталость как признак слабого характера. В такой системе координат самооценка держится только на результатах и постоянно находится под угрозой.Самосострадание часто путают с жалостью к себе или с идеей я молодец при любых обстоятельствах , но на самом деле, это конкретный психологический навык. Он позволяет в момент боли оставаться на своей стороне, а не усиливать удар самокритикой. Кристин Нефф выделяет 3 компонента самосострадания:доброжелательность ...
