Всем привет!Сегодня поговорим о том, что отличает настоящую терапию от банального соберись и иди в страх . Есть огромная разница между тем, чтобы силой воли терпеть тревогу, и тем, чтобы системно проверять свои убеждения.Именно об этом писал Дэвид Кларк - один из разработчиков когнитивной терапии для тревожных расстройств и ПТСР. Он показал: устойчивые изменения происходят не тогда, когда человек привыкает страдать , а когда он получает новое знание о реальности. Инструмент, который делает это возможным, называется поведенческий эксперимент.Не перетерпеть , а проверить.Многие думают, что терапия тревоги - это просто экспозиция: идти в пугающую ситуацию, пока страх не снизится. Но в когнитивной терапии цель иная.ЭкспозицияПоведенческий эксперимент Привыкнуть к тревогеПроверить убеждениеСнизить интенсивность чувстваПолучить новое знаниеПеретерпетьИсследоватьРазница принципиальная. Если человек идёт в пугающую ситуацию, но продолжает держаться за костыли : избегать взгляда, готовить фразы, ...
