Очень часто человек искренне пытается справиться с тревогой. Смотрит видео, читает статьи, делает упражнения. Но проходят месяцы, иногда годы, а тревога остаётся. Почему? Потому что работа ведётся не там. И страх продолжает незаметно подпитываться. Разберём основные ошибки.1. Вы продолжаете подкреплять страх Тревога живёт не из-за симптомов. Она живёт из-за реакций на симптомы. Пример: Человек боится давления. Меряет. Видит цифру, и пугается. Перемеряет. Пьёт валерьянку. Звонит дочери. Что фиксирует мозг? Опасность была реальной. Спаслись благодаря действиям . Каждый такой цикл делает страх прочнее. То же самое при панических атаках: человек сразу дышит правильно , бежит на улицу, ищет воду, поддержку. Вы не даёте тревоге закончиться самостоятельно. А значит, мозг никогда не узнаёт, что вы в безопасности.2. Вы не убираете охранительное поведение Я уже не так тревожусь но: таблетки лежат в сумке маршрут продуман, где ближайшая больница телефон всегда наготове вы сидите ближе к выходу заранее ...
