Метакогнитивная терапия или отстраненная осознанность.Несколько упражнений для работы с навязчивыми, страшными и тревожными мыслями.Как работает: в случае если вам в голову пришла, какая-то то неприятная негативная мысль, что бы будете с ней делать? Часто мы выбираем борьбу с ними. Это не самый продуктивный метод и, как правило, мыслей становится больше.Ниже представлены упражнения на работу с этими мыслями, которые позволяют быстро прийти в себя и не провалиться в переживания. Переоценка стратегии мышления : вопросы для самоанализа:- Что происходит с моими мыслями, в ситуации, когда я тревожусь, когда чувствую себя подавлено, когда беспокоюсь о чем то? Я зацикливаюсь на этом? Что я делаю, чтобы устранить дискомфортное эмоциональное состояние? Пытаюсь ли как-то повлиять на своё мышление? Как то их проконтролировать? Подавить, избежать, переключиться на что-то другое?Какова польза в этом беспкойстве? Есть ли какие-то преимущества в том, чтобы продолжать беспокоиться о своём внутреннем состоянии?Что ...
