Тревожность: когда внутри всё сжимается и как себе помочьБывает так: вроде бы всё в порядке работа идёт, близкие рядом, погода хорошая. Но внутри какой‑то тугой комок. Мысли крутятся вокруг а вдруг что‑то пойдёт не так? , сердце бьётся чуть быстрее обычного, а расслабиться не получается.Это и есть тревожность. Она не всегда приходит после каких‑то потрясений иногда просто появляется сама по себе, будто из ниоткуда. И тогда привычные дела даются тяжелее, радость тускнеет, а ночь превращается в марафон размышлений.Как понять, что дело именно в тревожности?Обратите внимание на сигналы и тела, и души:вы часто ловите себя на беспокойных мыслях, даже когда поводов нет;трудно сосредоточиться: мысли разбегаются или застревают на одном и том же;по утрам чувствуете усталость, хотя вроде бы выспались;в теле напряжение: плечи зажаты , шея болит, руки дрожат;хочется всё контролировать, но это только усиливает тревогу;избегаете ситуаций, которые кажутся потенциально опасными .Это не ...
