В депрессии мозг находится в режиме чёрных очков : он автоматически отфильтровывает всё хорошее и гипертрофирует плохое. Если просто перечислять плюсы, мозг скажет: Это не считается, это исключение, я всё равно ничтожество .КПТ же даёт инструмент, чтобы снять эти очки: ты не просто говоришь себе будь позитивен , а проверяешь свои мысли, как следователь факты. Это не требует энергии на радость , это требует только честности и логики. А когда искажения уходят, постепенно возвращается и способность замечать хорошее но уже без насилия над собой.1. Чёрно-белое мышление (или Дихотомическое мышление ). Видение мира в полярных категориях все или ничего , без учета полутонов и нюансов.Пример: После того как человек съел кусок торта на диете, он думает: Ну всё, диета полетела к чертям, теперь можно есть всё подряд . Вместо того чтобы подумать: Я позволил себе небольшое отступление, но продолжу питаться правильно дальше . 2. Сверхобобщение (или Генерализация ). Выведение общего правила или глобального ...
