Тревога это не просто эмоция, это результат работы сложного биологического механизма выживания. Однако при сильной тревоге этот механизм начинает выдавать системные ошибки. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) их называют когнитивными искажениями. Это фильтры, через которые мозг пропускает реальность, искажая её до неузнаваемости.В основе любого тревожного расстройства лежит интерпретация. Не событие вызывает панику, а то, как ваш мозг его проинтерпретировал . Вот 5 наиболее распространенных ловушек мышления, которые кормят хроническую тревогу. 1. Катастрофизация - это максимальное раздувание негативных последствий. Мозг мгновенно строит лестницу в ад , где первая ступенька мелкая неудача, а последняя крах всей жизни. Это попытка мозга подготовиться к худшему, чтобы выжить.Пример:Факт: Начальник не ответил на сообщение в течение 10 минут.Мысль: Он злится. Он недоволен моей работой. Меня уволят, я не смогу платить по счетам и окажусь на улице .Что делать? Спросите себя: Каков самый ...
