В когнитивно-поведенческой психотерапии ведение дневника (ещё его называют протокол СМЭР ) является принципиально важным. Дневник позволяет клиенту/пациенту научиться отслеживать свои автоматические мысли, эмоции, телесные реакции и поведение, а также взаимосвязь между ними. Без полного понимания этих связей не получится начать изменения (реструктуризацию). Поэтому очень важно с самого начала научиться правильно вести дневник. Далее подробно разберем шаги по заполнению дневника. Сразу дам расшифровку понятия СМЭР : С ситуация, М мысль (автоматическая), Э эмоция, Р реакция (телесная и поведенческая). И так, начнём.СИТУАЦИЯ. Под ситуацией понимается событие, в ходе которого возникла неадаптивная эмоция и реакция. Событие может быть внешним (разговор с кем-то, визуальное взаимодействие, природное явление и т. д.) и внутренним (воспоминания, представления, мысли, телесные ощущения). Что важно, когда мы записываем ситуацию:подробность и конкретность: В понедельник (конкретная дата) в 18:00 ...
