В кабинете психолога часто звучит вопрос: Как перестать делать Х? (есть лишнее, прокрастинировать в соцсетях, прогуливать спортзал). Обычно за этим стоит идея, что само поведение - плохое или неправильное .Но если мы посмотрим на работу мозга и теорию контекстуализма, окажется, что любое действие в вакууме - абсолютно нейтрально. Проблема не в торте и не в сериале. Проблема в том, что мы рассматриваем их изолированно от наших целей.1. Ловушка хорошего и плохого Мы привыкли делить мир на полезные привычки и вредные соблазны. Но это когнитивное упрощение, которое только добавляет чувства вины, не меняя результат.Возьмем торт. Если вы четко понимаете свой энергообмен, знаете норму КБЖУ и ориентируетесь на недельную дистанцию, то кусок торта - это просто часть гибкого планирования. Он дает радость, не разрушая прогресс. Но если цели туманны, торт превращается в грех , за которым следует самобичевание, а за ним - новый срыв.Критерий хорошо/плохо появляется только тогда, когда есть точка Б, к ...
