Говоришь себе, что пора наконец-то поставить точку на бесконечных согласиях и перестать постоянно жертвовать своими желаниями ради чужих прихотей? Но почему же сказать простое слово нет кажется таким невыполнимым заданием? Давайте разберемся вместе, почему умение отказать становится настоящим испытанием и как преодолеть этот барьер, пользуясь методами рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Страх №1: Что обо мне подумают? Многие считают, что каждый раз соглашаясь, они укрепляют отношения и вызывают симпатию. Убежденность в том, что говоря нет , ты можешь разрушить дружбу или потерять уважение коллег, прочно укореняется в нашем сознании. Вспоминаешь ситуации, когда твои друзья использовали фразу вроде: Ты же хороший друг! или Мы ведь команда? Ощущение вины буквально накрывает тебя волной, заставляя забыть о собственных потребностях и интересах.Но подумайте вот о чём: действительно ли ваше постоянное да вызывает любовь и восхищение окружающих? Или скорее воспринимается как ...
