Не нужно сидеть по полчаса в позе лотоса. Наука говорит: 60 секунд осознанности, и ваши нейроны уже перестраиваются. Пять техник для тех, у кого нет времени медитировать .Всем привет!Сколько раз вы слышали, или сами говорили: Я понимаю, что медитация полезна, но у меня просто нет времени .Мы живём в эпоху нет времени . Читаем книги по диагонали. Едим на бегу. А про сон вспоминаем только тогда, когда его безжалостно обрывает будильник. И вот в эту суету приходит простой вопрос. А что если медитации не нужно 40 минут? Что если достаточно трёх вдохов? Три вдоха это примерно 20 секунд. Меньше, чем вы ждёте лифт.И всё больше исследований показывают: микро-медитации (короткие паузы осознанности в течение дня) могут быть не менее эффективны, чем длинные практики. Главное не продолжительность. Главное частота. Это как чистить зубы: лучше две минуты каждый день, чем полчаса раз в неделю.Что происходит с мозгом всего за минуту.Когда вы делаете паузу даже на 60 секунд, включается парасимпатическая ...
