???? Немного о гигиене снаИногда проблемы со сном появляются не потому, что со сном что-то не так Часто дело в том, что мозгу сложно переключиться из режима активности в режим отдыхаСовременный день проходит в постоянной стимуляции: работа, сообщения, новости, экраны, задачи, мысли о будущем. Нервная система может оставаться в напряжении даже тогда, когда тело уже лежит в постели.И получается знакомый парадокс: человек устал, но уснуть всё равно трудно.Гигиена сна - это набор простых привычек, которые помогают телу и мозгу понять: день заканчивается, можно замедляться и восстанавливаться.???? Как может проявляться проблема со сномИногда люди замечают: долгое засыпание, когда мысли продолжают крутиться частые пробуждения ночью ощущение, что сон поверхностный и не даёт отдыха сильную сонливость утром желание доспать днём или в выходные привычку долго лежать в телефоне перед сном напряжение или тревогу, которые усиливаются вечеромСо временем вокруг сна может появляться дополнительное ...
