В предыдущем посте мы выяснили, почему усилием воли заставить себя перестать бояться невозможно.Но как же совладать со страхом? Волшебных таблеток у меня нет, но есть реальные инструменты -проверенные и работающие. Итак, разберём их подробно:Научитесь распознавать страх - в том числе и по подсказкам тела: учащённое сердцебиение;мышечное напряжение(особенно в плечах, шее, челюсти);поверхностное, частое дыхание;повышенное потоотделение,ощущение холодка в груди иногда дрожь в теле (в руках, ногах, голосе).Озвучьте и примите чувство без осужденияПросто скажите себе: Я сейчас боюсь. Это нормально . Не боритесь со страхом, так он только усилится. Признание - это первый шаг к управлению чувством.Конкретизируйте угрозу Задайте себе эти простые вопросы: - Что именно меня пугает? - Какова реальная вероятность этого? (Можете оценить в процентах.) - Что самое страшное произойдёт если это случится? - Если самое страшное произойдёт, смогу ли я с этим справиться?Часто оказывается, что реальная угроза ...
