Почему мир рушится? Разбираемся между я чувствую и я думаю в РЭПТЗнакомо это чувство: вроде бы ничего страшного не случилось начальник просто хмыкнул на ваше предложение или партнер задержался на полчаса без звонка, а внутри уже бушует шторм. Сердце колотится, руки сжимаются в кулаки, хочется спрятаться под одеяло или устроить скандал. Что это было? Страх? Гнев? Или просто мысль, которая так ловко замаскировалась под эмоцию?В Рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) есть крутой лайфхак, который помогает распутать этот клубок. И он звучит парадоксально: событие само по себе нас не трогает. Нас трогают наши мысли о нем. Но как отличить чистую эмоцию от убеждения, которое её вызвало? Давайте копнем глубже.Представьте ситуацию. Вы стоите перед дверью кабинета стоматолога. Колени дрожат, во рту пересохло. Это эмоция страх. Он здесь абсолютно честен и уместен. Ваше тело кричит об опасности. Но что именно его запустило? Не сама бормашина. А убеждение, которое пронеслось в голове ...
