Представьте себе, что вы занимаетесь обычными делами: выбираете продукты в магазине, паркуете машину или разговариваете с соседкой, а внутри вас все это время звучит настойчивый голос: как я выгляжу? , заметно ли прыщик или нет? , что обо мне подумают? . И так каждый ден вашей жизни. Вы, возможно даже думаете, что этот внутренний диалог характерен для каждого человека, но нет - это частый спутник непринятия себя. Наедине с собой этот диалог может прекращаться, но при любом социальном взаимодействии - вспыхивать снова, также, как и при просмотре собственных фото, видео или взгляде в зеркало.Чем больше человек боится непринятия, отвержения, осуждения, тем громче внутренний диалог. Кажется, что чем больше контролировать свою внешность, тем меньше потенциальной боли, стыда, но в реальности, это контроль становится чем-то вроде личной клетки в которой эта боль и стыд создаются.Как справится с руминацией о внешности:1. Замечать свои навязчивые мысли, но не погружаться в них. Например, заметно ...
