Врачи назвали идеал деятельности, подходящей пожилым людям
Врачи озвучили формулу активности для пенсионеров, которая замедляет старение и успокаивает ум.
Житель Нью-Йорка Роберт Соломон, которому сейчас 71 год, уверен: лучшую работу он нашёл не в офисе, а в обычном овощном магазине. Мужчина, чьи родители эмигрировали из России, устроился туда во время пандемии, когда ему было за шестьдесят. До этого он занимался управлением зданиями и технической поддержкой в некоммерческой организации, но нынешнее место назвал самым удачным в своей биографии.
Соломон признаётся, что получает удовольствие от физического труда, который одновременно задействует тело и мозг. Ему нравится несколько раз в день обновлять витрины с брокколи, следить за порядком и быть предельно внимательным к деталям. Но главное — в этой работе нет места пустым мечтам о карьерном росте или славе. Мужчина вспоминает, что раньше постоянно гнался за престижем, но это не приносило счастья. Теперь же, возвращаясь домой в метро, он первое время буквально не мог встать с сиденья от усталости, однако организм быстро адаптировался. Коленные суставы перестали болеть, исчезла тревога, и появилось ощущение внутренней силы.
Русские врачи, изучившие историю Соломона, сошлись во мнении, что его занятие обладает уникальным набором полезных свойств. Терапевт Алексей Водовозов пояснил, что такая активность включает умеренную физическую нагрузку, которая встроена в повседневный ритм: ходьба, наклоны, перенос нетяжёлых ящиков и постоянная работа руками. При этом мозг получает необходимую стимуляцию без перегрузки: сотрудник запоминает расположение товаров, оценивает свежесть продуктов, планирует раскладку и общается с покупателями. Кроме того, человек ощущает свою социальную значимость, ведь у него есть регулярные контакты не только с семьёй, но и с коллегами и посетителями.
Врач отметил, что такая деятельность не является волшебной защитой от деменции, но она предотвращает резкое ухудшение когнитивных способностей, которое часто случается после выхода на пенсию из-за потери интеллектуальной нагрузки. Его коллега Александр Карасев добавил, что работа даёт пенсионеру мотивацию и помогает справиться с апатией. Человек просыпается с пониманием целей, а ежедневная активность замедляет старение всех органов и систем. Особенно это заметно на нервной системе: улучшаются память и сон, что позволяет полноценно восстанавливаться к следующему дню.
Специалисты подчеркнули, что вовсе не обязательно устраиваться в магазин, чтобы добиться подобного эффекта. Волонтёрство, помощь в библиотеках или музеях, наставничество, занятия с детьми, работа в общественном саду, творческие мастерские, уход за животными или групповые танцы дают почти те же результаты. Однако врачи предупреждают: исследования показывают, что работа после 70 лет не всегда полезнее спокойного отдыха. Речь идёт только о добровольной, качественной и неполной занятости, которая приносит удовольствие. Тяжёлый, стрессовый и низкооплачиваемый труд, на который человека толкает нужда, не обладает омолаживающим эффектом.
В качестве яркого примера врачи приводят дачника, который ежедневно трудится в саду, общается с соседями и учится новому. Такое хобби даёт ту же пользу, что и работа в нью-йоркском магазине, пишет РБК.