Вы задумывались о том, почему вы реагируете именно так, откуда появляются эмоции?Замечаете радость?Чтобы не перегореть на подъёме, обязательно делайте перерывы. Но перед этим зафиксируйте своё состояние: Что вы чувствуете? Какие ощущения в теле? Какие мысли и фантазии у вас сейчас? Запомните это ощущение после отдыха вам будет легче его вернуть.Практика: запишите, какие типы радости вам знакомы, какими вы пользуетесь чаще всего и с чем это связано с детством, особыми событиями или установками.Попробуйте слушать гнев.Нас с детства учили скрывать эмоции, особенно злость. Но гнев это сигнал о нарушении ваших границ. Вместо того чтобы подавлять его, спросите себя: Что именно меня задело? Какая моя потребность не удовлетворена? Нет плохих эмоций.Печаль самая длительная из всех эмоций. Она может длиться от нескольких минут до нескольких часов, дней и даже лет. И это нормально. Не пытайтесь заткнуть грусть позвольте себе побыть в ней, понять, о чём она вам говорит.Страх удерживает нас в ненавистных ...
