Гнев нужно выплеснуть иначе он останется внутри и разрушит вас. Эту идею я довольно часто встречаю в популярной психологии. Иногда человеку предлагают покричать, побить подушку, постучать кулаками по стене или высказать всё, что накопилось, чтобы наконец почувствовать облегчение. Звучит логично, но современные исследования показывают, что с гневом всё немного сложнее. В 2024 году был опубликован метаанализ 154 исследований с участием более 10 тысяч человек. Исследователи сравнили разные способы работы с гневом и обнаружили интересную вещь: методы, которые снижали физиологическое возбуждение, действительно уменьшали гнев и агрессию. А вот действия, которые это возбуждение усиливали, включая различные формы агрессивной разрядки, в целом не помогали. Авторы прямо отмечают, что эти результаты не подтверждают идею о пользе эмоциональной разрядки через агрессию. Есть и более ранние эксперименты. Например, Бушман и его коллеги обнаружили, что люди, которых убеждали в полезности выплескивания ...
