Невролог Алексей Маматов раскрыл 5 способов укрепления здоровья осенью

Невролог Алексей Маматов рекомендует комплексный подход для поддержания здоровья осенью. Он выделяет пять ключевых факторов: режим сна, физическая активность, разнообразное питание, снижение стресса и время на восстановление.

В осенний период для предотвращения заболеваний недостаточно просто теплее одеваться, избегать контактов с больными или употреблять витамины. Необходимо применять комплексный подход, как отметил RT невролог и врач восстановительной медицины Алексей Маматов.

Алексей Маматов подчеркнул, что для сохранения здоровья осенью следует учитывать пять ключевых аспектов.

Первым и самым важным является наладка режима сна. Недостаток сна негативно влияет на иммунную систему и способность организма к восстановлению. Важным является не только общее число часов сна, но и соблюдение стабильного режима.

Как отметил Маматов, с наступлением холодов не следует резко сокращать физическую активность. Умеренные физические нагрузки продолжают быть важной составляющей здорового образа жизни. Третье правило — контроль над питанием, отметил невролог. Основа рациона должна оставаться разнообразной, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Специалист также советует избегать стрессовых ситуаций, если это возможно. Врач порекомендовал перед сном за два часа отключать гаджеты, чтобы дать возможность организму отдохнуть от лишнего шума.

Пятый принцип заключается в бережном отношении к своему самочувствию и достаточном времени на восстановление. Необходимо планировать отдых наравне с рабочими задачами, обеспечивая чередование нагрузок и восстановления сил, избегая истощения.

Ранее Алексей Маматов рассказал, что осенняя подавленность и снижение активности обусловлены не только сменой сезона, но также и перестройкой организма в целом. Он отметил, что осенняя хандра ярко иллюстрирует важность комплексной оценки самочувствия.

Ранее мы уже освещали тему использования витамина C для борьбы с простудными заболеваниями. Валерий Вечорко, доктор медицинских наук и главный врач ГКБ №15 в Москве, подтвердил, что шипучие таблетки с витамином C обладают лишь временным эффектом, смягчая симптомы в начальной стадии болезни, но не обеспечивают защиту от простуды.