Ко мне часто приходят с фразой: У меня низкая самооценка, я неуверенный в себе человек . Люди ждут, что я дам им волшебную таблетку, после которой они посмотрят в зеркало и наконец себе понравятся.Я их разочарую сразу: уверенность в себе это не чувство, которое нужно в себе найти. Это навык, который нужно натренировать. И, что важнее, это не про то, что вы о себе думаете, а про то, что вы делаете и что себе говорите.Почему просто повысить самооценку не работает?В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы не работаем с абстрактной самооценкой . Мы работаем с конкретными механизмами, которые её разрушают. Их три.1. Глубинные убеждения. Это то, что вы носите с собой годами: Я неинтересный , Я недостаточно хорош , Меня нельзя любить просто так . Эти убеждения не появляются из воздуха обычно это выводы, которые вы сделали в детстве на основе чужого опыта, и с тех пор они живут в вашей голове как абсолютная истина.2. Правила жизни. Из убеждений выстраиваются жёсткие правила: Я должен всё делать ...
