Woman's World: Медики раскрыли советы для начала дня без гаджетов

Американские врачи делятся с изданием Woman's World простыми методами начала утра без телефона: расслабление мышц, стакан воды с лимоном натощак и ведение дневника. Эти советы ускоряют восстановление организма и улучшают настроение.

Американские медицинские специалисты предложили несколько полезных способов начать утренний день без использования телефона, затратив всего несколько минут. Этими рекомендациями они поделились с изданием Womans World.

Семейный терапевт Синтия Одогву порекомендовала проводить утреннюю процедуру постепенного расслабления мышц на протяжении 10-15 минут перед первым приемом напитков или пищи. Она советует последовательно напрягать и расслаблять мышцы, начиная с рук, затем переходя к плечам и ногам; каждую стадию выполнять в течение нескольких секунд, охватывая все тело. По словам специалиста, такая практика способствует обучению организма распознаванию состояния стресса и покоя.

В свою очередь, гинеколог Анна Кабека рекомендовала начинать день со стакана воды натощак, добавляя лимонный сок или небольшое количество морской соли для лучшего увлажнения и восстановления электролитного баланса.

Кроме того, вода сигнализирует организму о спокойном начале дня,

— отметила она.

Психиатр Сара Босс предложила после утреннего кофе или чая, но до использования телефона вести записи в бумажном дневнике. Не требуется осмысленность записи, важно быть честным.

Пробуйте в течение трех-пяти минут свободно выражать все, что приходит в голову, без структуры. Это помогает избавиться от мысленного шума, который иначе мог бы отвлекать,

— пояснила она.

Ранее психиатр Фернандо Мора поделился своими привычками, направленными на поддержание психического здоровья. Врач начал утренний день с медитации.