Врач Крашкина объяснила, как избежать осеннего расстройства

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, почему осеннее снижение настроения не всегда связано с депрессией. Она объяснила, на какие симптомы стоит обратить внимание и как улучшить самочувствие. Специалист также рекомендовала обратиться за помощью при ухудшении состояния.

Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина отметила, что осенью снижение настроения, сонливость и утрата энергии не обязательно указывают на депрессию. Признаками сезонного аффективного расстройства могут быть симптомы, длительно сохраняющиеся и вмешивающиеся в привычный образ жизни.

В беседе с Lenta.ru врач объяснила, что такие факторы, как сокращение светового дня, изменение режима сна, снижение физической активности и недостаток времени на свежем воздухе, могут существенно повлиять на самочувствие.

Ирина Крашкина указала на то, что тревожиться стоит при:

продолжительном чувстве подавленности или раздражительности, утрате интереса к привычным делам, сильной усталости, проблемах со сном и аппетитом, трудностях с концентрацией и ощущении беспомощности.

Как рекомендовала психотерапевт, следует больше времени проводить при дневном свете, придерживаться режима сна, поддерживать физическую активность и контакт с окружающими. При ухудшении состояния, которое длится продолжительное время и препятствует нормальной жизни, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Ранее психолог Сергей Ланг высказался о том, что длительная потеря мотивации и отсутствие желания что-либо менять в жизни могут стать причиной депрессии.