Как перестать вспыхивать по пустякам: метод пяти шаговБывает так, что раздражение накрывает вас мгновенно, хотя повод кажется незначительным. И часто кажется, что источник этого раздражения другие люди или обстоятельства. Но это не совсем так.Ключевая мысль: наши эмоции возникают не из-за обстоятельств, а из-за нашего мышления. Гнев возникает из-за мышления в терминах требований и конкретных должен , бросайте вызов и опровергайте их, задавая себе вопросы, чтобы искоренить ваш гнев, снова и сноваДавайте разберем на примере то, как можно эффективно справляться с гневом. Вы идёте по офисному коридору, навстречу - сотрудник, которого вы не знаете. Вы встречаетесь взглядами, но он проходит мимо без улыбки. И тут же внутри поднимается волна: Он меня проигнорировал. Значит, он считает меня пустым местом. Это неуважение. Он не должен так поступать. Он неприятный тип Подобные мысли - обычное дело, даже когда ситуация совершенно безобидна. Мы склонны приписывать окружающим намерение задеть нас там, ...
