Просыпаться тяжело это не про слабую силу воли , а про работу мозга: после сна он ещё в режиме энергосбережения, а резкий переход к активности вызывает иногда сильное телесное сопротивление. Ниже простой 5‑минутный ритуал, который мягко запускает нервную систему. Проверено на себе: я наконец отказалась от кофе и теперь просыпаюсь только так. И сразу после объясняю, почему каждый шаг работает с точки зрения нейропсихологии.План на 5 минут 1 минута массаж лица, ушей и щёк, не вставая с постели Лёгкими круговыми движениями помассируйте лицо, уделите внимание ушным раковинам и щёкам. Не нужно сильного нажима достаточно умеренного тактильного контакта.30 секунд растирание кистей рук и движения стопами одновременно Энергично разотрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Одновременно активно пошевелите пальцами ног и сделайте несколько круговых движений стопами.30 секунд движения бёдрами сидя на кровати Сядьте на край кровати. Выполняйте мягкие круговые движения тазом и бёдрами, чередуя ...
