Американский врач поделился секретом полноценного дневного сна

Американский врач Мейо Тиффани Каспер рассказывает о том, как почерпнуть из дневного сна максимум пользы. Об этом сообщает новостной портал Ридус.

Доктор советует не спать слишком много. Идеальная продолжительность дневного сна от 15 до 30 минут.

А лучшее время дневного сна в период с 14:00 до 15:00. Именно такой отдых может многое дать.

Немного сна в этот период времени снимет усталость и напряжение, улучшит настроение, повысит внимание и скорость реакции, но при этом не испортит ваш режим сна и не вызовет бессонницу ночью.

Также очень важно спать в комфортной атмосфере. Уберите подальше телефон, найдите местечко потемнее, отрегулируйте температуру так, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Затем поспите минут 15-30.

А после того, как проснетесь и заставите себя открыть глаза, не спешите вставать. Сделайте это медленно, без резких движений, и не включайте телефон. Можете даже сделать небольшую зарядку прямо в постели, затем потянитесь и отправляйтесь заниматься делами.

Ранее медики из США назвали отличный сон залогом хорошего самочувствия во время занятий спортом.