Терапевт разрушила миф о пользе 10 тысяч шагов в день
Медик настаивает, что ходить нужно меньше, но интенсивнее. Тогда эта нагрузка позволит снизить риск смертельных заболеваний.
Главврач Национальной службы здравоохранения Лондона Хана Патель заявила, что важно не количество пройденных в день шагов, а интенсивность движения, пишет Daily Mail. Медленная ходьба, как и изнурительная, не принесут большой пользы.
При этом она уточнила, что не обязательно отсчитывать 10 тысяч шагов в день. Снизить риск смертельных заболеваний на 15% поможет 10 минут интенсивной ходьбы, а не длительные пешие походы.
Патель не разделяет мнений о пользе 10 тысяч шагов, так как этот миф родился на основе рекламы шагомера. С ней согласен эксперт в области физической активности и малоподвижного образа жизни Том Йейтс. Он указал, что после 8 тысяч шагов оздоровительный эффект исчезает.
А физиолог Линдси Боттомс уточнила, что для укрепления здоровья, по её мнению, достаточно проходить 4 тысячи шагов в день.