Эндокринолог Кристина Ширяева назвала три привычки, провоцирующие диабет
Диетолог и эндокринолог Кристина Ширяева раскрыла причины возникновения сахарного диабета.
Вовсе не любовь к сладостям является причиной развития сахарного диабета. Об этом заявила эндокринолог и диетолог Кристина Ширяева.
Кристина Ширяева отметила, что развитие опасного заболевания провоцирует лишний вес пациента. Даже у абсолютно здоровых пациентов избыток жировой ткани провоцирует инсулинорезистентность, то есть отсутствие реакции на инсулин у клеток организма. Ширяева отмечает, что если устранить всего три привычки, можно снизить риск заболевания.
Первая – отказаться от высококалорийного и нерационального питания. При избытке быстрых углеводов и недостатке овощей, клетчатки, пищевых волокон нарушается метаболизм. А это ведет к набору веса и гормональному сбою. Чтобы избавиться от этом привычки, Ширяева порекомендовала придерживаться здорового питания, а в магазин ходить на сытый желудок, чтобы не купить «вредные» продукты. При этом лучше всего идти в магазин со списком, чтобы контролировать ситуацию.
Вторая вредная привычка – это заедание стресса. Бороться с ней лучше всего при помощи спорта, подвижного образа жизни и, конечно же, повышения стрессоустойчивости. Последнее лучше всего проработать с помощью психотерапии.
Стрессовые ситуации сами по себе запускают синтез контринсулярных гормонов, например, кортизол, который подавляет секрецию инсулина, что приводит к повышению глюкозы в крови. Это основной механизм развития сахарного диабета. А если человек еще и свои переживания заедает сладостями, получаем комбо-вариант развития лишнего веса, и уже потом, как исход, сахарного диабета,
- цитирует слова Ширяевой РИА Новости.
Третья вредная привычка – малоподвижный образ жизни. Например, при сидячей работе люди не тратят столько калорий, сколько потребляют. А для того, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии, должен быть постоянный небольшой дефицит калорий. Поэтому в вашей жизни обязательно должна появиться физическая активность: как минимум пешие прогулки, утренняя гимнастика, катание на велосипеде и так далее.