Учёные раскрыли, как работает мозговая «мойка» после недосыпа

Учёные раскрыли, как недосып «замусоривает» мозг и мешает думать

Учёные из Массачусетского технологического института выяснили, что происходит с нашим мозгом, когда мы не высыпаемся. Оказывается, недостаток сна заставляет мозг сбиваться с ритма и пытаться «почиститься» в неподходящее время — прямо посреди нашего рабочего дня. Из-за этого сильно страдает внимание и реакция.

Во время здорового сна мозг омывается специальной жидкостью (ликвором), которая вымывает накопившиеся за день отходы — как своего рода «ночная мойка». Но если сна мало, мозг пытается запустить этот процесс, когда человек ещё бодрствует. Учёные заметили: как только внимание ослабевает, эта жидкость отливает от мозга, а когда мы снова пытаемся сосредоточиться — возвращается.

Исследователи провели опыт. Участники, одни — выспавшиеся, другие — лишённые сна, выполняли задания на внимание в специальном сканере. Результаты были наглядными: те, кто не спал, реагировали медленнее, чаще пропускали сигналы и вообще справлялись хуже.

«Результаты показывают, что в момент, когда внимание ослабевает, эта жидкость фактически выводится наружу, от мозга. А когда внимание восстанавливается, она снова втягивается», — пояснила руководитель исследования Лаура Льюис.

Она добавила, что учёные увидели чёткую связь: как только у человека падает внимание, замедляется дыхание и сужаются зрачки, мозговая жидкость сразу же меняет своё поведение. Это говорит о том, что в организме есть единая система, которая управляет и вниманием, и базовыми процессами вроде кровообращения. Понимание этих механизмов — большой шаг вперёд.

Благодаря исследованию становится понятно, почему хронический недосып так опасен для ясности ума и даже для здоровья в целом. Это знание поможет в будущем разрабатывать методы, которые защитят мозг от последствий плохого сна.