Психолог Никишина объяснила, как избежать монотонии на работе

Вера Никишина, директор Института клинической психологии Пироговского Университета, рассказала, как монотонная работа снижает концентрацию и работоспособность. Чтобы избежать потери внимания, она рекомендует чередовать задачи и встраивать физические упражнения в рабочий процесс.

Директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, доктор психологических наук Вера Никишина объяснила, к каким последствиям может привести выполнение монотонной работы. О своем мнении она поделилась с изданием «Лента.ру».

По словам Никишиной, когда человеку предстоит заниматься исключительно необходимыми, однако лишенными интереса задачами, возникает состояние монотонии. Это состояние характеризуется снижением эмоционального отклика, ухудшением умственной работоспособности и потерей концентрации внимания.

Постоянное выполнение однообразных действий лишает нас эмоциональной "подпитки", которая поддерживает наше внимание и продуктивность. Это особенно заметно при решении задач, требующих волевых усилий и изначально вызывающих неприятие, — пояснила специалистка.

Для предотвращения монотонии Никишина предложила чередовать скучные задачи с теми, что вызывают у человека истинный интерес. В случае, если это невозможно, психолог рекомендует включать регулярные физические упражнения в рабочий процесс для поддержания концентрации.

Ранее психолог Сильвия Северино поделилась советами о том, как правильно начать день. Она рекомендует с утра заниматься физической активностью и ставить перед собой цели на день.

Ранее мы уже писали о проблемах, связанных с психологическим состоянием подростков, в том числе о раздражительности как возможном симптоме депрессии или тревоги. Важным моментом является понимание близкими людьми этих изменений для оказания своевременной поддержки. Также мы обсуждали влияние игромании, подчеркивая, как цифровые увлечения могут усугублять эмоциональные трудности молодежи.