Ученые доказали: спорт помогает взять под контроль гнев и тревогу
В исследовании принимали участие сорок молодых добровольцев, которые не имели проблем со здоровьем.
Систематические физические нагрузки приносят пользу не только сердечно-сосудистой системе и мышечному аппарату, но и способствуют повышению эмоциональной устойчивости человека. К такому заключению пришли бразильские исследователи, чья работа была напечатана в научном издании Acta Psychologica.
В исследовании принимали участие сорок молодых добровольцев, которые не имели проблем со здоровьем. Их распределили на две группы, основываясь на показателях кардиореспираторной выносливости: одна группа имела показатели выше среднего, другая — ниже.
Испытуемым в ходе различных сессий демонстрировались изображения: либо нейтральные (например, предметы быта), либо вызывающие стресс и негативные эмоции, такие как сцены травм и опасных ситуаций. Далее оценивались уровни их тревожности и гнева.
Результаты показали, что все участники чувствовали напряжение при виде тревожных изображений. Тем не менее, люди с лучшими показателями физической подготовки демонстрировали в разы меньший прирост тревожности и гнева. У тех, кто имел низкую физическую выносливость, риск перехода от умеренной тревожности к высокой был выше на 775%.
Схожая тенденция была замечена и в отношении гнева. В группе с низкой выносливостью отмечались более сильные вспышки раздражения и недостаточный контроль над эмоциями. Чем ниже был уровень физической подготовки, тем выше оказывалась вероятность импульсивной реакции на стрессовые факторы.
По мнению авторов исследования, регулярные тренировки способствуют формированию не только физической, но и психологической стойкости. Дисциплина и последовательная физическая нагрузка, вероятно, развивают механизмы самоконтроля, что позволяет эффективнее управлять тревогой и гневом.
Ученые отметили, что физическая активность может служить эффективным средством для борьбы с гневом и тревожностью, являясь альтернативой медикаментозному лечению. Для окончательного подтверждения этих выводов требуются дальнейшие, более масштабные исследования.