Майк Коцис раскрыл утренние привычки, ведущие к усталости

Эксперт Майк Коцис рассказал о вредных утренних привычках, таких как нажатие повтора будильника и проверка телефона, вызывающих гормональный стресс. Он также указал на важность правильного завтрака для поддержки эндокринной системы.

Эксперт по гормональному здоровью Майк Коцис уделил внимание утренним привычкам, которые могут вызвать усталость, вялость и плохое самочувствие сразу после пробуждения. Самые распространенные ошибки он отметил в интервью для HuffPost.

К числу наихудших утренних привычек Коцис отнес:

Многократное нажатие кнопки повтора будильника Проверку новостей или сообщений на телефоне сразу после пробуждения

По его утверждению, такие действия провоцируют гормональный стресс и нарушают естественный ритм организма.

«Каждый раз, когда вы снова засыпаете после первого сигнала будильника, ваш мозг выбрасывает адреналин и кортизол, а затем снова погружается в сон. Это разрушает естественный гормональный ответ и заставляет вас чувствовать себя вялым и раздражительным», — пояснил он.

Также Коцис предостерегает, что привычка начинать утро с кофе или вообще пропускать завтрак усиливает усталость и вызывает колебания уровня сахара в крови и гормона кортизола.

«Вы можете еще до обеда почувствовать дрожь, стресс, раздражительность, сильный голод и затуманенность сознания», — предупредил он.

Для поддержания стабильной работы эндокринной системы и организма в целом специалист рекомендовал:

Сначала немного подвигаться Выпить воды Затем выпить кофе и съесть полноценный завтрак, который должен содержать немного белка, жира и клетчатки

Ранее врач общей практики Пунам Кришан заявила, что двухдневная диета на овсянке может снизить уровень холестерина на 10 процентов. По ее мнению, это подтверждает, что включение каши в постоянный рацион может быть хорошей профилактикой заболеваний сердца.

Ранее мы писали о рекомендациях врача Екатерины Сысоевой из Красногорской клинической больницы. В своей статье она подчеркивает важность отказа от вредных привычек, таких как курение при простуде, так как это может усугубить состояние пациента. Также она выделяет, что стоит избегать переутомления, излишнего медикаментозного лечения и пребывания на улице в жаркую погоду, чтобы избежать осложнений.