10 тысяч — не догма: врач Литвиненко снял вопрос о норме шагов в день

Сколько шагов в день нужно для здоровья.

Ориентир в 10 тысяч шагов в день подходит не всем — нагрузка зависит от возраста и может составлять от 5 до 15 тысяч шагов. Об этом в беседе с "АиФ" рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

По его словам, регулярная активность важнее редких продолжительных прогулок. Ходить можно в любое время дня, ориентируясь на самочувствие, но лучше двигаться не один раз, а на протяжении дня.

Для прогулок врач советует выбирать парки, скверы и лесные зоны — там меньше машин, шума и выхлопных газов. Обувь лучше носить с амортизирующей подошвой, особенно по асфальту и бетону. Стопу следует плавно перекатывать с пятки на носок.

Такая активность поддерживает мышцы и кровообращение, а прогулки на природе дают дополнительную психологическую разгрузку.

Читайте также: "Как помолодеть за месяц? Ученые открыли снижающую биологический возраст диету"