День детского здоровья
День детского здоровья дает возможность обратить еще большее внимание на физическое и психологическое состояние наших детей, вдохновить их заботиться о собственном здоровье на протяжении всей жизни.
Иммунитет– это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Иммунитет развивается и совершенствуется всю жизнь и зависит также от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой.
Существует пять шагов укрепления детского организма.
Закаливаем ребенка водой
Способов закаливания детского организма с помощью воды существует достаточно. Это и контрастный душ, и обливание прохладной водой ножек. А еще можно применить восточное упражнение «108 шагов по ручью». Для этой процедуры следует налить прохладную воду в ванную или в таз, примерно по щиколотку детской ножки. И пусть малыш топчется, 108 раз. Или сколько сможет. Постепенно температуру воды можно понижать до комфортного состояния.
Витаминная поддержка иммунной системы
Про поддержку витаминами иммунитета ребенка родители, как правило, забывают или используют не в полной мере, а, тем не менее, они могут творить настоящие чудеса. Даже самые обычные яблоки, которые вы регулярно даете ребенку, в будущем убережет его от тяжелых инфекционных заболеваний, не говоря уже о комплексной витаминотерапии! Причем прием натуральных витаминов (не только в составе овощей, фруктов, ягод, но и зерновых, бобовых, мяса, рыбы и так далее) не имеет каких-либо ограничений. В свою очередь, аптечная сеть сегодня предлагает широкий выбор витаминокомплексов, созданных специально для детей.
Правильное питание – залог крепкого иммунитета
Чтобы иммунная система была полноценным защитным барьером для детского организма, рацион ребенка необходимо включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. За счет правильного питания поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы.
Физическая активность
Чтобы иммунная система работала «как часы», обеспечивая детскому организму налаженное кровообращение, приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность: утренняя зарядка, кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка, занятия в спортивных секциях. Бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах особенно хорошо укрепляют иммунитет ребенка.
И последнее, немаловажное правило – это здоровый и полноценный сон. Дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням. Для отличного самочувствия детям от 2 до 10 лет необходимо спать не меньше 10-11 часов, 11-14 лет-9-10 часов, 15-17 лет 8-9 часов.
Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму