5 desayunos saludables
CON AVENA
• Café o té.
• Un bol de avena (unos 40 gramos) con leche, yogur o agua. Te saciará mucho más si le añades nueces o pasas. La avena es un buen cereal para perder peso.
EL VEGETAL
• Zumo de naranja o café.
• Ensalada de fruta fresca.
• Un par de tostadas de pan integral con aguacate, limón, cayena, semillas de lino y de chía, y una pizca de sal.
EL COMPLETO
• Café o té.
• Una tostada de pan integral o de semillas con una tortilla francesa de champiñones o puerros. Читать дальше...