Солевой массаж спины: ложимся и дышим. Уходит напряжение, вдовий горбик рассасывается, лицо подтягивается и молодеет
Еще один способ омоложения самой обычной пищевой солью. Здесь расслабляются мышцы плеч и спины, налаживается лимфоток. Это и приводит к рассасыванию вдовьего горбика. Спина тоже заметно худеет, так как на спине у нас не столько жир, а сколько застой лимфы.
Дыханием же мы и грудные мышцы расслабляем. Все это вместе снимает напряжение и с мышц лица, поэтому уходит отечность, спазмированность. Выражение лица становится расслабленным и приветливым, что уже само по себе омолаживает.
Понадобится самая обычная каменная поваренная пищевая соль, не йодированная, не экстра, не морская, помол нулевой или первый. Еще будет нужен лоскут ткани подходящего размера, коврик или еще какое в меру мягкое покрытие на пол.
Можно и под шею что-нибудь положить, чтобы не заламывалась: свернутое жгутом полотенце или специальную подушку.
1. Расстилаем ткань на коврик, посыпаем сверху солью и ложимся спиной на соль. Ноги сгибаем в коленях и ставим ступнями на пол, чтобы поясница лежала на полу, а спина была полностью расслаблена.
Можно голой спиной лечь или в тонкой одежде. От чувствительности кожи зависит.
2. Начинаем со вкусом, полной грудью, дышать. Расширяем ребра, лопатки, плечи, как бы пробивая дыханием все блоки. Внимание держим на дыхании. Глаза можно закрыть.
3. Слюну сглатываем. Если слюны немного, ее можно и поподсасывать, чтобы процесс пошёл.
Если следовать йоговской традиции, язык должен «замыкать цепь»: прижиматься распластанным и расслабленным кончиком к нёбу за верхними зубами.
Ощущения, особенно у тех, кто с дыхательными практиками дела до сих пор не имел, могут быть необычные: будто вместе с дыханием в пространстве растворяешься. Некоторые почувствуют движение вдоль позвоночника, холодок или жар в солнечном сплетении, в груди, в шее. Может и до темени дойти. Ощущения очень приятные, расслабляющие. Боли быть не должно, разве только забавные подрагивания расслабляющихся мышц.
Подышите для начала минут 3-5. Затем полежите с обычным вашим дыханием, почувствуйте себя в своем теле, ощутите, как оно возвращается в свои физические границы.
4. Встаем аккуратно, через правый бок, поддерживая себя руками. Сначала садимся, немного сидим, а лишь затем постепенно поднимаемся на ноги, будто накатываясь спиной на стену. Шею выпрямляем и голову поднимем в последнюю очередь.
5. Осознайте расслабленное ощущение в спине, в грудном отделе, в плечах. Для многих такое самоощущение будет очень необычным и к нему надо приноровиться. Даже руки станут неловкими, будто ослабевшими.
Полный курс солевого массажа: каждый день или через день, 21 процедура. Потом, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или каждый раз, когда перенапряглись или просто долго крючком сидели.
Длительность сеанса можно постепенно увеличивать. 10-15 минут для непрактиков, как правило, достаточно.
Еще совет, за героическое дочитывание: если язык полностью, включая и его корень, расслабить, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, то есть шанс остановить внутренний диалог и поймать тот самый момент внутренней тишины, сейчасности. Поразительные ощущения: ты не мыслишь, а все равно существуешь.