STD: пару коротких тренировок в неделю улучшают силу и здоровье

Научная работа австралийских ученых из Университета Эдит Коуэн доказала, что короткие, но регулярные тренировки приносят наибольший результат в наращивании мышечной массы.

Эксперименты ставили на 26 добровольцах. Они по группам выполняли упражнения на бицепс. В первый месяц участники занимались два и три раза в неделю. 

Те, кто тренировались на день больше, имели небольшой результат. Тогда ученые увеличили нагрузку до трех и пяти тренировок в неделю. Замеры показали, что вновь группа, где занятий было больше, стала сильнее, чем представители первой команды. 

Австралийские эксперты заключили, что регулярность тренировок эффективнее длительности. В неделю нужно уделять спорту минимум три дня для достижения минимальных роста мышц. Но и не стоит каждодневно нагружать тело, поскольку это приведет к деградации мышечной массы, сообщает Газета.Ru со ссылкой на SciTechDaily.

Ранее МедиаПоток писал, что силовые тренировки омолаживают организм.