Нижегородцам напомнили, как защититься от весенних болезней
Для одних весна – это время обновления, солнечных дней и хорошего настроения. У других в это время года не только возвращаются застарелые болячки, но и дают знать о себе проблемы, о которых раньше не было слышно. Какие заболевания чаще всего обостряются весной и как это предотвратить? Животный инстинкт Если вам когда-либо ставили диагноз «гастрит» или «язва желудка», велика вероятность, что заболевание обострится именно весной. Гастроэнтерологи предполагают, что виной тому – снижение активности желудочно-кишечного тракта в межсезонье. А ещё изменение кислотности желудка и дефицит витаминов В и С, которые нужны для обновления слизистой оболочки желудка.
Симптомы. Появляются боли в верхней части живота, «голодные» или ночные боли, тяжесть в животе, чувство переполненности, неприятный привкус во рту.
Что делать? Поможет диета. Во-первых, исключите вредные продукты, жирное, жареное, газированные напитки, острые блюда, фастфуд. Во-вторых, питайтесь по часам – лучше есть каждый день в одно и то же время, при этом перерыв между перекусами не должен превышать 4 часа. В‑третьих, если вы занимаетесь спортом, снизьте нагрузки. Старайтесь высыпаться и соблюдать режим дня. Избегайте переутомления, ведь они тоже могут спровоцировать обострение. Женские штучки Среди воспалений первое место занимает цистит, но могут дать о себе знать и другие женские проблемы. Причина тому – переохлаждение. Коварное весеннее солнце, кажется, уже пригревает вовсю, но в тени ещё ветрено и холодно.
Симптомы. Признаками обострения будут боли и рези в низу живота, частые позывы на мочеиспускание, помутнение мочи, небольшое повышение температуры. В случае воспаления придатков могут появиться нетипичные выделения. Что делать? Чтобы избежать обострения, нужно одеваться по погоде, с учётом того, что ночная температура может отличаться от дневной на 5, а то и 10 градусов.
Стоит более тщательно следить за гигиеной, а также пить как можно больше чистой воды и морсов. Кроме того, ешьте фрукты и овощи, содержащие витамин С. Жизнь не по суставу Сырая ветреная погода способствует обострению заболеваний суставов и позвоночника. Одним из самых неприятных является радикулит, при котором защемляются корешки спинномозговых нервов. Кроме того, весной могут проявиться межрёберная невралгия и болезни суставов.
Симптомы. Их знают все, кто хоть раз сталкивался с этой болью. О радикулите говорит острая боль в спине, из-за которой становится трудно двигаться. Межрёберная невралгия проявляется как прострелы в боку или спине, иногда её даже принимают за боль в сердце. Суставы дают о себе знать хрустом и болями.
Что делать? Избегайте переохлаждения. По словам врачей, спровоцировать приступ может также простуда. Поэтому по возможности не контактируйте с инфекционными больными.
Старайтесь регулярно делать зарядку, которая поможет сохранить гибкость позвоночника и эластичность суставов. Но при этом избегайте сильных нагрузок, не поднимайте тяжести. Важно больше ходить и двигаться либо лежать, поменьше сидеть. Так как в сидячем положении давление на межпозвоночные диски возрастает. Во время работы или езды на автомобиле каждые два часа нужно делать перерывы, чтобы подвигаться, размять поясницу, сделать небольшой массаж, наклоны.
А лучшая профилактика – это плавание. Вдох-выдох Ранней весной быстро обостряются хронические болезни дыхательной системы – гайморит, фарингит, бронхит и т.д. Стоит выйти на улицу без головного убора – и уже вечером появляются первые симптомы.
Симптомы. Заложенность носа, сухой кашель, боль в горле. Любые простудные симптомы могут сигналить о начале обострения.
При появлении заложенности носа нужно сразу начинать лечить насморк, чтобы инфекция не спустилась ниже, в бронхи. Полезно промывать нос солевым раствором, полоскать горло дезинфицирующими веществами, отварами трав.
Что делать? Не спешите снимать шапки и шарфы и одеваться по погоде. Если обострение происходит каждую весну, попросите врача выписать вам иммуномоделирующие препараты. Кроме того, можно начать принимать витамины А, В и К как в комплексе, так и отдельно. Под давлением обстоятельств К обострению гипертонической болезни весной приводят перепады атмосферного давления, смена биоритмов, изменчивая погода.
Симптомы. Проявляется заболевание более частыми и резкими скачками артериального давления. Причём скачки могут не сопровождаться никакими симптомами, и лишь цифры на тонометре предупредят об опасной ситуации.
Что делать? Для предотвращения негативных последствий гипертонии весной необходимо чаще измерять артериальное давление и тщательнее его контролировать – может потребоваться смена препарата. Кроме того, важно соблюдать режим дня, отдыхать, больше гулять на свежем воздухе, снизить нагрузки и ограничить потребление соли. Не психуй! Весной обостряются психические заболевания, но речь идёт не только о каких-то серьёзных болезнях. О себе могут дать знать и эмоциональные проблемы, например, депрессия.
Симптомы. Она проявляется подавленным настроением, упадком сил, снижением или, напротив, повышением аппетита, могут возникать тревожные приступы с сердцебиением, похолоданием конечностей.
Что делать? Для начала пересмотрите своё меню: избегайте стимулирующих напитков, содержащих кофеин, алкоголь, энергетики, сахар.
Ешьте больше продуктов, повышающих настроение: бананы, сыр, тёмный шоколад, яркие овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Можно принимать травяные настойки зверобоя или мяты – они снимают тревожность, регулируют настроение.
Полезно больше бывать на свежем воздухе в солнечную погоду, чтобы организм быстрее адаптировался, а ещё лучше добавить ежедневные лёгкие физические нагрузки.Учёные выяснили, что при работе более 41 часа в неделю мозг слишком сильно перегружается. И в итоге у человека начинает снижаться интеллект. А весной отрицательное действие перегрузок сказывается особенно сильно. Поэтому сделайте всё, чтобы у вас не было авралов на работе. Во время рабочего дня каждый час устраивайте небольшие «переменки»: поболтайте с коллегой, выпейте чашку чая, разомнитесь, пройдитесь по коридору. Также старайтесь каждый день высыпаться. Это придаст сил вашему организму для перехода на летнее время.