Новости за 14.01.2024

根据“MTS旅游”公司的研究结果（可从俄罗斯广播公司获得），在刚刚过去的新年假期中，从俄罗斯前往土耳其的游客流量减少了12%，前往土耳其的旅行在前往非独联体国家的所有旅行中所占比例为20%。

中国品牌的销量冠军是奇瑞（118950辆，销量增长3倍，市场份额为11.2%）。排名第3的是哈弗（111720辆，销量增长3.3倍，市场份额为10.6%）。

2. 小米南瓜粥

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小米不含麸质，适合乳糜泻患者食用。此外，小米的升糖指数较低，因此常被纳入糖尿病患者的饮食中。小米还含有B族维生素、磷、钾、镁、锌和碘。小米南瓜粥还是一种低热量食物，每100克仅含300千卡热量。南瓜为粥增添了甜味，所以无需使用任何甜味剂。南瓜肉含有大量维生素C和抗氧化剂，以及对视力有益的β胡萝卜素。所以，用南瓜煮小米粥更加有益健康。除了小米本身，你还可以在粥中加入坚果、葡萄干和其他干果（只要不是会使你过敏的食物）。

4. 豌豆汤

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俄罗斯美食有各种各类的汤，如白菜汤、红菜汤、鱼汤、酸黄瓜肉汤和波特文尼亚汤（用克瓦斯、鱼、甜菜茎叶和葱制成）。每种汤都有自己的健康之道，但豌豆汤能为你提供每日所需的蛋白质，使肌肉组织保持良好状态。它还有一个额外的优点，那就是富含植物蛋白。100克豌豆中含有约20克蛋白质。豌豆汤既可以与肉类一起煮，也可以与蔬菜一起煮，如土豆、胡萝卜和卷心菜（这里是做法）。豌豆汤是矿物质（钾、镁、磷、碘和铁）以及维生素B、A、C、E来源。豌豆中的纤维有利于清理肠道，更有助于维持胃肠道的正常功能。

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