Владимир Яременко рассказал о вредных продуктах для спортсменов
Практически все знают, что питание людей, занимающихся спортом, должно быть сбалансированным не только по количеству калорий, но и по наличию правильного соотношения между белками, жирами и углеводами (соответственно min 30%, max 20% и min 50% - значения могут колебаться). Именно обеспечивает выносливость организма и готовность к физическим нагрузкам. И если белки – это строительный материал организмам, те самые мышцы. Жиры необходимы для кардионагрузок – именно их расходует организм во время монотонных и более спокойных нагрузок. Читать дальше...