Перегрузка школьников: как не навредить развитию и сохранить здоровье детей рассказали в Смоленске
Вопрос учебной нагрузки школьников стал одним из самых горячо обсуждаемых в родительских чатах и на форумах. Родители стремятся дать детям всё самое лучшее — кружки, секции, дополнительные занятия. Но за стремлением к успеху легко упустить главное — здоровье и психологическое благополучие ребёнка.
Роспотребнадзор напомнил, что перегрузка может нанести серьёзный вред. Под учебной нагрузкой специалисты понимают совокупность всех видов деятельности, требующих умственных и физических усилий — от уроков до домашнего задания, кружков и секций.
Многие родители уверены: чем больше ребёнок занят, тем лучше он развивается. Но такая стратегия способна привести к обратному эффекту.
– Слишком большая нагрузка в школе и на дополнительных занятиях негативно влияет на физическое и психическое здоровье школьников – предупреждают специалисты Роспотребнадзора.
Среди последствий высокой учебной нагрузки:
- переутомление и бессонница;
- ослабление иммунитета;
- тревожность и стресс;
- физические недомогания – головные боли, частые простуды, нарушения осанки;
- ухудшение качества усвоения знаний.
Чтобы избежать этих проблем, важно соблюдать санитарные нормы, регулирующие учебную нагрузку. Согласно СП 2.4.3648-20, количество уроков в день строго ограничено:
- для первоклассников — не более 4 уроков, один день в неделю допускается 5 уроков, если пятый — физкультура;
- для учащихся 2–4 классов — не более 5 уроков, один день — 6 с уроком физкультуры;
- для 5–6 классов — не более 6 уроков в день;
- для 7–11 классов — максимум 7 уроков.
Объём внеурочной деятельности — не более 10 часов в неделю. Дополнительные занятия и факультативы должны проводиться в дни с меньшей нагрузкой и только с перерывом после основных уроков.
Роспотребнадзор также дал рекомендации, как помочь ребёнку справляться с нагрузкой и сохранить здоровье:
– Нормализуйте режим дня. Грамотно спланированный распорядок — основа здоровья и профилактика переутомления.
– Обеспечьте правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, особенно важен в школьные годы.
– Включайте в день ребёнка физическую активность и отдых. Прогулки на свежем воздухе, физкультминутки, спортивные секции или танцы помогут справляться со стрессом.
– Снижайте уровень тревожности. Не стоит ругать за ошибки — лучше разбирать их вместе. Хвалите за старание, а не только за результат.
– Грамотно распределённая нагрузка и режим дня — залог здоровья ребёнка – подчёркивают в Роспотребнадзоре. – Помогите школьнику найти комфортный ритм, чтобы обучение приносило радость, а не усталость.
Баланс между учёбой, отдыхом и физической активностью — не просто пожелание, а важное условие для гармоничного развития каждого ребёнка.