Психологи МЧС и силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью
Специалисты отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену и сосредоточится на первоочередных делах
Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения России сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства - от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности. Об этом сегодня, 6 октября, сообщила пресс-служба ГУ МЧС по Тамбовской области.Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств, были разработаны специальные рекомендации - памятка о том, как справиться с тревогой и стрессом.
Среди основных рекомендаций - сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.
"Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик", - отмечают в МСЧ.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной помощью.
Сделать это можно, в том числе, по телефону горячей линии психологической помощи МЧС 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
